选择合适的灯带功率需要考虑多个因素，包括使用场景、面积、照明需求以及个人喜好。以下是一些具体的建议：
对于一般家庭环境，每平方米的灯带功率控制在 5-10瓦之间即可满足日常需求。
如果用于客厅照明，可以选择功率在 7瓦到20瓦之间的灯带，具体功率还需结合客厅的整体面积来看。例如，一个20平方米的客厅，灯带的总功率可以在300-600瓦之间。
如果希望客厅更加明亮，可以选择功率较高的灯带；如果是营造温馨的氛围，功率可以适当降低。
卧室需要柔和的照明氛围，以营造舒适的睡眠环境，因此选择功率在 5-15瓦之间的LED灯较为合适。
这两个区域需要较为明亮的照明，以便进行日常清洁和洗漱活动，可以选择功率在 10-20瓦之间的LED灯。
灯带的瓦数通常在每米几瓦之间，范围从4瓦到20瓦。建议选择8-14瓦之间的灯带功率。
灯带的类型（如5050和3528型号）也会影响其功率，5050型号亮度更高，功率相对也大一些。
综上所述，选择灯带功率时，建议根据具体的使用场景和需求来调整。一般来说，每平方米5-10瓦是一个较为普遍适用的范围，而在客厅等需要较高亮度的区域，可以选择更高功率的灯带。同时，注意保持灯带之间的间距均匀，确保光线分布均匀，以达到最佳的照明效果和节能效果。