护眼灯的合适瓦数主要取决于使用场景、需求以及个人偏好。以下是一些常见的建议：
15W至18W：如果书房或学习区域不是特别大，15W至18W的护眼灯通常足够提供明亮且舒适的光线。
13W以上：现代LED护眼灯由于发光效率高，一般13W以上就能满足照明需求。
书房：对于面积不大的书房，15W左右的护眼灯即可满足需求，建议选择可调节光线的款式，以便根据个人需求调整亮度。
儿童房：对于年龄较小的孩子，6W至8W的LED灯就足够满足照明需求；如果孩子年龄稍大，12W至13W的护眼灯更为合适。
照度：选择照度达到国AA级的产品，确保在30cm*50cm范围内的照度不低于500lux，以保证光线分布均匀，避免明暗对比过大造成眼部不适。
显色度：选择显色指数高的护眼灯，以保证在灯光下物品的颜色真实准确，有利于保护视力。
无频闪：确保护眼灯无频闪，以减少对眼睛的伤害。
综上所述，护眼灯的瓦数选择应根据具体使用场景和个人需求来定。一般来说，13W以上的LED护眼灯就能满足大部分照明需求，而具体瓦数还需考虑房间大小、光线分布均匀度、显色指数等因素。建议选择质量可靠、无频闪、高显色度的护眼灯，以更好地保护视力。