1.椰子水
椰子水含有糖、脂肪、蛋白质、微量元素，丰富的钾、镁等矿物质，可帮助身体补充水分和营养，椰子汁的电解质与人体相近，糖分也比其它的果汁低，能促进人体代谢，稀释体内的酒精浓度。值得注意的是，椰子水钾含量高，一次别喝超过600毫升，肾脏功能不佳的人更需要注意饮用量。
2.鸡蛋
鸡蛋是良好的乙酰半胱胺酸（N-Acetylcysteine，NAC）来源，NAC是一种制造麸胱甘肽（glutathione）的前趋物质，有优秀的抗氧化能力，并且可以帮助肝脏解毒、排毒，缓解宿醉不适。
3.蔬果汁
宿醉的不适可能会让你没有食欲，你可以喝一些新鲜的蔬果汁帮助你垫胃、补充身体失去的维生素和矿物质，也可以试着加入一点姜汁来缓解恶心感。
4.锌和综合维生素
当身体忙着帮你分解酒精时，会消耗很多营养物质，为了不要让你的身体缺乏营养素，你可以补充一些综合维生素，而锌帮助增加活力，让你摆脱头晕脑胀又嗜睡的宿醉日。